夏至老年人如何养生

　　此外，老年人夏至养生需要注意7大原则。

　　1、凉性水果适度吃

　　老年人可在夏季适度吃些凉性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、银耳、香蕉等，以加强体内抗毒手段。但专家同时表示，由于老年人的肠胃功能弱，所以在解暑的同时一定要适度，避免出现肠道问题。

　　2、保持营养均衡

　　专家表示，夏日老年人需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食品，如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等，以增补人体耗损。

　　3、防暴晒

　　专家强调，夏季不要在烈日下长时间的暴晒。同时居室内要透风，保持氛围清爽。老年朋友们可以经常向室内洒些净水，或用湿拖把拖地，既降温又能调理湿度。使用空调降温时，勿使室内外温差太大，不然易诱发上呼吸道传染和干燥综合征。

　　4、保持平和

　　专家表示，盛夏阳光凶猛、气候炎热，加上人体阳气上扬，易使人气烦浮躁，老年人在炎热的气候里，必然要让情感处于安静状态，不要太过劳顿、激动，保持平心静气最重要。

　　5、科学饮食

　　要多喝清冷解暑的饮品，如淡盐水、绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等，以增补因身体出汗造成的耗损，但不要贪食冷饮。

　　6、起居有度

　　夏日是人体心火旺、肺气衰的季节，起居方面要适当晚些睡觉、早些起床。起床后可到户外进行一些适当的体育活动，对加强体质颇有益处。午时要适当就寝，保持精神，但因为天热出汗毛孔扩张，机体易受风寒侵袭，所以不能露天或在树下就寝。

　　7、防止胃肠道疾病产生

　　湿热的环境为各类细菌繁殖提供了条件。因为老年人胃肠功能弱，夏日饮食必然要讲究卫生，不能吃腐朽变质食物，冰箱内食品必需经高温加热后方可食用。专家表示，食品要以温、软、平淡为宜，不能过多地吃冷、肥、腻的食物，不能饮食过量。若呈现因为饮食不妥引起的吐逆腹泻，应该当即到医院治疗。